Theo các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ của trẻ em, thì có không ít trẻ nhỏ gặp vấn đề với giấc ngủ. Tỉ lệ từ 30-40% trẻ mắc phải, những trẻ như vậy thường hay mệt mỏi và quấy khóc làm cha mẹ cũng bực bội và mệt mỏi theo.
1. Tạo thói quen đi ngủ
Cho bé đi ngủ vào một thời gian cố định và lặp lại
liên tục mỗi ngày, giúp thiết lập thời gian cụ thể và hình thành phản xạ tự
nhiên đi vào giấc ngủ theo giờ cho trẻ. Bạn nên xác định rõ các khung giờ ngủ
phù hợp với nhịp sinh học thông thường, và nên vào những lúc cha mẹ làm việc hoặc
đang cần thực hiện các công việc nhà. Vì khi bé ngủ ngon bạn sẽ có thời gian thực
hiện các công việc khác của mình và khi bé dậy là lúc mà bạn đang rảnh và sẵn
sàng để chơi đùa và trông nom trẻ.
Hát ru những bài hát quen thuộc, đọc một cuốn sách cho
bé, cho bé chơi một loại đồ chơi hoặc chọn một đồ ngủ thân quen… vào những thời
gian cố định và lặp lại hàng ngày. Sẽ là các thói quen tạo phản xạ ngủ cho bé.
Lưu ý là các thói quen này không bao gồm các trò
chơi hoạt động mạnh 1 giờ trước khi ngủ hay đặt bé ở nơi có tiếng ồn lớn, thiết
bị điện tử.
Bạn nên tham khảo thêm nhà chơi cho bé mầm non
2. Tiếp xúc da kề da
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên
gia, việc tiếp xúc gần gũi da kề da với trẻ nhỏ rất quan trọng, nó giúp trẻ cảm
thấy an toàn và ngủ ngon hơn. Đối nghịch là những đứa trẻ không được da kề da với
bố mẹ có nhiều hormone cortisol gây căng thẳng – khiến trẻ dễ bị hoảng sợ và có
giấc ngủ không ổn định.
Nếu ban ngày trẻ khó ngủ một mình thì một
cái ôm và hôn sẽ làm dịu cảm xúc, giúp trẻ ngủ ngon hơn.
3. Để ánh sáng mờ
Khi bạn để ánh sáng đèn quá sáng và rực
rỡ, não bộ trẻ sẽ coi đó như là thông điệp: Hãy tỉnh táo.
Do đó hãy để ánh sáng mờ và tối vừa phải
vào ban đêm ở những khung giờ cho bé ngủ. Thêm vào kết hợp với tông giọng dịu
nhẹ, êm ả sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.
4. Ở bên cạnh con khi trẻ bắt đầu ngủ
Phương pháp này chứng minh là rất hiệu
quả với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Cha mẹ nên ngồi bên cạnh bé khi cho bé ngủ và đợi
bé dần dần đi vào sâu giấc rồi mới rời đi. Khi trẻ bắt đầu ngủ một mình, cha mẹ
nên làm vậy liên tục trong 3 tuần đầu cho đến khi đi ngủ một mình đã hoàn toàn
là điều bình thường với trẻ.
Nếu thấy trẻ không chịu ngủ vào khung giờ
cố định mà bạn đang đặt ra, thử di chuyển sớm hoặc muộn hơn 30 phút - 1 giờ.
Sau đó dần điều chỉnh thời gian về lại với thời gian mà cha mẹ mong muốn.
Bên cạnh đó trước thời gian đi ngủ 2 tiếng hoặc những lúc thích hợp trong ngày
nên cho bé chơi một trò chơi nào đó để bé thư giãn và xả hết năng lượng dư thừa.
Có thể bạn đang quan tâm tới cầu trượt xích đu cho bé
6. Tái hiện lại các cơn ác mộng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những cơn ác mộng thường xuất hiện ở ít nhất 80,5% trẻ em và có thể khiến bé thức giấc giữa đêm với cảm giác sợ hãi.
Các nhà khoa học cũng đề nghị cha mẹ đọc sách
cho trẻ trước khi đi ngủ để giúp bé đối mặt với nỗi sợ hãi tốt hơn.
>>Xem thêm bài viết: Các kĩ năng và kinh nghiệm cần thiết để chăm sóc trẻ sơ sinh
